血虚タイプ＝「貧血太り」タイプ
血虚タイプの特徴
「血」が不足している「貧血太り」タイプ
血虚タイプは文字通り、血液量が不足しています。血が足りないと、栄養素をカラダ全体に届けることが出来ず、カラダの機能が低下しやすくなります。基礎代謝が低くなるので、少し食べただけで、カロリーオーバーになり、太りやすくなります。黒や赤の消化のいい食材で血液をつくることが最優先です。
また、息切れをしやすいので、ハードな運動は向きませんが、動くことで血液が巡りやすくなるので、適度な運動は必須です。
考え事や根を詰める仕事をしすぎると、血を過剰に消費してしまうので、疲れすぎないところで、一区切りつけるのも大切な要素です。
まずは食べ物から、血を作り出し、血をつくる睡眠時間をしっかり取るようにしましょう。
血虚タイプのポイント
黒や赤の食材で血を補いましょう。
根を詰めて、血を必要以上に消費しないように、温存しましょう。
血虚タイプのダイエット方法
長時間の運動（1回60分以上）
ハードな運動（寝る前に覚醒させない）
食事制限（糖質・カロリーオフ）
ストレッチ・ヨガ（常温）
ウォーキング
軽いジョギング（1回30分以下）
食事内容
刺激が強いもの・冷たいもの・生もの・脂っこいもの
（胃腸に負担がかかるもの）
山芋・黒豆・黒胡麻・ナツメ・クコの実・豆腐・豆乳・にんじん・ほうれんそう・貝類
