瘀血タイプ＝「食べ過ぎ太り」タイプ
瘀血タイプの特徴
「血」が滞っている「食欲旺盛」タイプ
瘀血タイプの方は、基本的に体力があり、明るく社交的な性格。食べることが大好きで、食欲旺盛、お肉、甘いもの、乳製品などを好む傾向にあります。高脂質・高タンパクなものに加え、カラダを冷やす果物やスイーツを摂りすぎると、血液の粘着性が高まり、血流が悪くなります。
血流の悪さが、手足の冷えや代謝の悪化を引き起こし、エネルギー収支がプラスになりやすい傾向にあります。
瘀血タイプの女性の9割には、冷えの自覚症状があり、血液をサラサラにしながら、血液循環をよくする運動がオススメです。血管が弱いので、踏ん張るような鍛える運動は不向きです。
まずは、高タンパク・高脂質・甘いものの量を少なくすることで、痩せやすいカラダに近づきます。
瘀血タイプのポイント
お肉と甘いものを控えて、血液サラサラに。
鍛える運動より、血流を促す運動。
瘀血タイプのダイエット方法
汗を大量にかく運動（水分量が減ると血流が悪化する）
加圧トレーニング
ハードな筋トレ
ストレッチ・ヨガ（常温）
ウォーキング
食事内容
お肉・乳製品・果物（南国）・冷たいもの
玉ねぎ・青魚・ねぎ・にら・お酢・黒豆・ナス・しょうが・大根おろし
