気虚タイプ＝「疲労太り」タイプ
気虚タイプの特徴
「気」が不足しているお疲れタイプ
エネルギー不足タイプで、食事をしても必要な栄養素を取り込みにくい体質です。しかし、食欲はなくても、お菓子や甘いものは別腹になり、食べすぎる傾向があります。また、体力・気力がないので、運動不足にもなりがちです。体型的には、胃腸が下垂して、ぽっこり下腹になりやすい傾向にあります。
消化の良いもので栄養を補給して、無理をしない程度に、カラダを動かし、気や血のめぐりをよくしましょう。
気虚タイプのポイント
お菓子より、お米。
汗をかくより、運動の気持ち良さを優先。
気虚タイプのダイエット方法
激しい運動（筋トレ・ランニング・HIIT）
ホットヨガ・サウナ
糖質制限
ストレッチ・ヨガ（常温）
ウォーキング
食事内容
甘いもの・冷たいもの・生もの
山芋・豆類（大豆・黒豆・そら豆）・米（玄米・餅米）・納豆・しいたけ・かぼちゃ・ナツメ・ツナ・ねぎ
