水滞タイプ＝「水太り」タイプ
水滞タイプの特徴
「水（津液）」が滞っている「水太り」タイプ
水滞タイプは、カラダの中に水を溜め込みやすい、いわゆる「水太りタイプ」。比較的おだやかな性格で、肌質は色白でやわらかく、ぽっちゃりとしているのが特徴です。甘いものや果物を好むことが多く、カラダ水を溜め込みやすく、冷えやすい体質です。
梅雨や湿気に弱く、頭痛や乗り物酔い、気分の落ち込みなどの症状が出やすいのが特徴です。
ダイエットでは、水分の増減による体重の変動が激しくなります。老廃物がカラダに溜まりやすいので、むくみや冷えによる太さも目立ちます。
カラダの水捌けをよくするのがポイント。カラダを冷やさず、利水効果の高い食材を取り入れましょう。
津液の流れをよくし老廃物を流す「リンパマッサージ」は短期間で効果を発揮します。リンパの流れを妨げる「姿勢の悪さ」「筋肉の張り」は太さに直結するので、注意が必要です。
水滞タイプのポイント
甘いもの・冷たいものは控えましょう。
気持ち良く汗を流しながら、老廃物を外に出しましょう。
水滞タイプのダイエット方法
筋トレ（筋肉が張りが、老廃物を閉じ込める）
水の飲みすぎ
ストレッチ・ヨガ（ホット・常温）
ウォーキング
軽いジョギング（1回30分以下）
リンパマッサージ
食事内容
甘いもの（特に砂糖）・果物（南国）・冷たい飲み物・生野菜
緑豆もやし・青魚・ねぎ・にら・海藻類・玄米・しょうが・小豆茶・はと麦茶
