みなさんこんにちは、Ellyです！
さて今日は、「勝手に痩せるマッサージ、下腹部編です！」
YouTubeで配信しました動画「老廃物をドバドバ流すマッサージ」なんと100万回再生突破しました！！（2021年8月20日現在）
ありがとうございます！！
ということで、今日はその「下腹部編」です！
「下腹」が勝手に痩せるマッサージ
体重を減らしても、なんでか下腹部って、なっかなかへっこまない！って本当に思いますよね。
下腹部はボディメイクでも難易度がとても高いのですが、今日ご紹介するマッサージは、即効性がめちゃくちゃ高くて、やった瞬間どわーって何かが流れ始めるのがわかります。
下腹部の太さの原因
下腹部の太さは、
・老廃物・むくみ・脂肪
なこれらは「リンパ」「血流」によって代謝されていいきます。
今日ご紹介するマッサージは、これら2つを一気に解消するマッサージなのです！
腰肉やウエストのくびれにも効果抜群ですよ！
辛い運動はありませんので、気軽に試してみてください！
最後には、熱いものが流れる感覚（脂肪・むくみ・老廃物）が感じられると思います！
準備ツール
今回はツールを使っていきます。
・フォームローラー
・ヨガブロック
・２リットルのペットボトルの上に、タオルをおいたもの
私のヨガレッスンでは、よくヨガブロック使ってましたね。
フォームローラーお持ちでない方は、一家に一つ！あると、とても活躍しますよ〜！
勝手に痩せるマッサージ下腹部編
①腰のリンパ節を刺激
まず膝立ちになり、腰骨の内側に親指を入れて、体を横に傾けていきます。１プッシュ3秒くらいで３往復くらいやってみましょう。
腰骨の内側のリンパ、ここが滞ると腰まわりの浮き輪になりやすいです。
筋肉で指が入りにくいという人は、猫背気味で腰痛が出る傾向があるので、姿勢にも注意が必要です。
②鼠蹊リンパ節を刺激
次は鼠蹊部です。膝立ちで４本指を引きにラインに差し込んで、体を前に倒しましょう。
3秒くらい倒したら、一度起き上がって、また倒します。これを３往復～５往復します。
ここはおへそから下のリンパの終着点です。ここの詰まりは下半身太りに直結ですからね。最高に重要。しっかりリンパ節を刺激しておきましょう。
これだけでも、下半身ぽかぽかしてきたんじゃないかなと思いますが、更に加速させていきますよ～。
③腰骨に沿って圧をかける
続いて、フォームローラーを用意します。ヨガブロック・２リットルのペットボトルでもいいですよ。
これで圧をかけていくんですが、腰骨に沿って、当たるようにうつ伏せになりましょう。
痛い方は、圧を調節してくださいね。2～30秒いきましょう。
ぽっこり下腹部の原因て、筋肉の硬さ・血流の悪さ・むくみ・脂肪があるんですが、この圧をかける方法は、すべて解決してくれるので、本当に効きます。
とくに血流の悪さがよくなると、冷え性や生理痛も緩和するので、実は生理中もやってOKなマッサージだったりします。
下腹部にはツボがたくさんあって、先ほど行った冷えや生理痛だけじゃなくて、アンチエイジングにもつながりますよ。
左側が痛い人
右より左側が痛い！と思う方＝血液ドロドロ太り体質
いわゆる固太り体質だったり、食べる量が少し多いかもしれません。
お肉を減らして、玉ねぎなどの辛み野菜、紫蘇とか生姜などの薬味を摂ると、いいと思います。
④鼠蹊部へ流す
さてここで、しっかり老廃物を鼠蹊部に流しましょう。
腰骨から鼠蹊部へ５周ほど流します。くびれもくっきりしてきますよ。
⑤再度鼠蹊部プッシュ
最後に、鼠蹊部をもう一度プッシュして、流しちゃいましょう。
はーい、以上です！
どうですか？簡単でしたよね。下腹部に圧をかけたあとのジュワッと感、癖になるんじゃないかな？と思います。
脂肪をきちんと代謝させるために、最後に鼠蹊部にきちんと流すのを忘れないようにしてくださいね。
