こんにちは、Ellyです！
そんな気づきありませんか？
私は今ネイルしているんですが、落としたときに、けっこう気づくときあります。
変化に気づくときは、思い当たることがあるんですよね。
というのは、爪って体調がとても現れやすいところだからです。
ということで、今日のテーマは「爪でわかる、あなたに必要な食べ物」です！
爪のチェック
・基礎代謝が上がる食べ物がわかる
・健康に近づく生活習慣がわかる
爪は肝臓の状態が出る！
東洋医学で「筋の余り」といわれます。爪は筋肉の一部が外に出ているということですね。
爪・筋肉を司る→肝臓
爪には肝臓の状態が現れるんですね。
「血液を貯蔵する」働きがあります
私この言葉が大好きなんです！
順天堂大学の自律神経の名医：小林弘幸先生によると、
だそうです。
東洋医学でも同じ考えで、カラダを構成する３要素「気血水」の血の部分。
本当に大事なんです！！
爪はその血の状態を見ることができるんですね。
こんな爪は注意！！
①爪の縦線がある方
血液不足！
オススメ食材
黒豆・黒胡麻・黒きくらげ・トマト・なつめ
※赤黒食品がオススメ
特に「なつめ」！
薬膳に頻繁に使用されるドライフルーツです。
これは、めっちゃ効きます！！
私もこの傾向が強かったんですが、「なつめ」ををムシャムシャたべてたら、治りましたね。
（お茶に入れるのめんどくさかった…）
このような方は「血液」を消耗しやすいので、しっかり寝てくださいね！
肝臓が修復される時間は夜の1～3時と言われいるので、その時間には熟睡していたいですね。
②爪の横線がある方
食事量がアンバランス！
暴飲暴食をする傾向あり？
オススメ食材
- 香味野菜・柑橘類（ストレス対策・気を流す）
- 青魚・ネギ類（血流改善）
爪は伸びるときの栄養量で厚さが変わるので、暴飲暴食したときは厚くなり、食事量が落ち着くと薄くなります。
その結果、横に凸凹が出てくるのです。
特に肝臓が弱る傾向にあります。肝臓はストレスを司る臓器ですので、イライラ系のストレスに出ること多いです。
同時に眉間のシワがよりやすい方もいると思います。
（これも「気滞」の症状）
とにかくリラックスすることが大事ですよ！
③白い斑点がある方
甘いものが多い！
控えたい！
- 甘い飲み物
- シロップ系
- はちみつ
- 甘い果物
- アルコール
オススメ食材
- 玄米
- 小松菜
- ほうれん草
- 海藻類
甘いものは代謝するときに、カルシウムをたくさん使うので、ミネラル不足で貧血になっている可能性もあります。
精神的には、人の目を気にしたり、落ち込み気味になる傾向も。
同じ傾向は「爪の先が反っている人」にも見られます。
こんな方は、とにかく食事をしっかりとりましょう！
具体的にはご飯（お米）です。
パンやスイーツでお腹を満たしがち…かもしれないので、ご飯メインにするといいと思います。
玄米なら、さらによいです！
カラダのサインを読み解く「望診」
このようなカラダのサインを読み解く方法は「望診」と言われる、東洋医学の診断方法です。
ここでいう、「多い少ない」は、
その人の内臓の能力に対する「量」です。
他人と比べてどうの、というより、自分の体にとって、「多い少ない」ということですからね。
東洋医学は、局所的な症状にアプローチするというより、人にアプローチする医学。
だからご自身にとって、ぴったりな方法が見つかりやすいんですね。
本日のまとめ
爪を見ると体調がわかります
特に肝臓・血液の状態
こんな爪は注意３つ
①爪の縦線
- 血液不足（血虚）
- 赤黒食材を摂る（黒豆・黒胡麻・黒木耳・なつめ）
- 睡眠時間の確保
②爪の横線
- 食事量がアンバランス
- 暴飲暴食の傾向
- ストレスをためない（「気滞」）
- 香味野菜・柑橘系など「香りのいいもの」
- 青魚で血流改善
③白い斑点・爪の先が反っている
- 甘いものが多い傾向
- 血中のミネラルが不足しがち
- ご飯（米）をしっかり食べる
- 甘いものを控える
- 玄米はさらに良い
